Benefits of Eating Strawberries: स्ट्रॉबेरी के फायदे

Benefits of Eating Strawberries: स्ट्रॉबेरी की बनावट कुछ दिल जैसे आकार में होता है जो दिखने में आकर्षक होता है खाने में स्वादिष्ट होता है और सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसका खट्टा मीठा स्वाद लोगों को बहुत भाता है, साथ ही इसकी खुशबू इसे अन्य फलों से अलग बनाती है स्ट्रॉबेरी के अंदर मौजूद तत्व जैसे पानी ऊर्जा प्रोटीन वसा कार्बोहाइड्रेट फाइबर शुगर विनर ऑफ़ कैल्शियम आयरन मैग्नीशियम फास्फोरस सी पोटेशियम के सोडियम जिंक विटामिन सी,बी-6, ई, के, A-RAE, A-IU, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो अपने सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। स्ट्रॉबेरी के अनेकों फायदे होते हैं यह केवल खाने में ही स्वादिष्ट नहीं बल्कि आपके सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। तो आइए आज हम आपको स्ट्रॉबेरी के सेवन से होने वाले फायदे के बारे में बताते हैं ।

स्ट्रॉबेरी के फायदे - स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट के तत्व और पाॅलीफेनाॅल कंपाउंड मौजूद होते हैं जो आपके सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है स्ट्रॉबेरी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो आपकी त्वचा और बालों को सुंदर बनाए रखने में मददगार होता है । आइए स्ट्रॉबेरी के फायदे के बारे में विस्तार से जानते हैं:

1) वजन कम करने में मदद करना - स्ट्रॉबेरी के अंदर कम कैलोरी होता है जिसका सेवन आप अपने वजन को कम करने के लिए कर सकते हैं एक कटोरी स्ट्रॉबेरी में लगभग 50 कैलोरी पाई जाती है इसके साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो आपके पेट को काफी देर तक भरा रखता है जिससे आपको भूख कम लगती है।

2) कैंसर से बचाने में मददगार - स्ट्रॉबेरी कैंसर जैसी घातक बीमारी के लिए एक रामबाण इलाज की तरह है एक रिसर्च के मुताबिक स्टॉबरी में कैंसर प्रिवेंटिव और कैंसर थेराप्यूटिक्स तत्व होते हैं जो कि कैंसर से बचाव और उसके इलाज में प्रभावी असर दिखाने में सहायक होते हैं साथ ही यह ब्रेस्ट कैंसर के लिए भी लाभप्रद सिद्ध होते हैं ।

3) हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक - स्ट्रॉबेरी में एंटी ऑक्सीडेंट और पाॅलीफेनाॅल्स कंपाउंड के गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपको हृदय से जुड़ी समस्याओं से बचाने में सहायक होते हैं और आपके हृदय को स्वस्थ बनाए रखते हैं।

4) दांतों के लिए उपयोगी - यदि आप अपने दांतो को किसी भी प्रकार से बिना नुकसान पहुंचायें सफेद करना चाहते हैं तो स्ट्रॉबेरी का सेवन करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि इसमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है जो दांतों के पीलेपन को दूर करने और बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।

5) इम्यूनिटी बूस्टर करने में मददगार - जैसा कि हमने आपको बताएं की स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कहीं ना कहीं आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि करने में सहायक होता है।

6) त्वचा के लिए फायदेमंद - स्ट्रॉबेरी आपकी स्किन के लिए भी काफी अच्छा होता है इसमें पॉलिफिनॉल्स एंटी ऑक्सीडेंट इन्फ्लेमेटरी तत्वों के साथ ही एंथोकायनिन नामक एक और तत्व मौजूद होता है जो आपकी त्वचा की रंगत को निखारने और चमकदार बनाने में मददगार होता है।

7) बालों को झड़ने से रोकता है - स्ट्रॉबेरी बालों के लिए एक वरदान है या बालों को स्वस्थ बनाए रखने और बालों को झड़ने से रोकने के लिए मददगार होता है स्टोरी में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है जो आपके बालों से जुड़ी सभी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में असरदार साबित होता है।

इसके अलावा भी स्ट्रॉबेरी के कई फायदे होते हैं जैसे -

• हड्डियों को मजबूत करने में सहायक होती है
• आंखों के सूजन को कम करने में मददगार होती है
• ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी सहायक होती है
• आपकी याददाश्त को सुदृढ बनाने में भी काफी मदद करता है
• पुरुषों के कामोत्तेजना में वृद्धि करने और नपुंसकता में भी लाभप्रद होता है
• प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए फायदेमंद होता हैं।
• कब्ज से छुटकारा दिलाने में सहायक होना।
• आंखों से संबंधित समस्याओं के निजात में भी स्ट्रॉबेरी मददगार होता है।
• कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में भी काफी मदद करता है
• ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायक होना
• सूजन और दर्द को कम करने में सहायक
• एंटी एजिंग के लिए भी उपयोगी होता है।

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