Constipation Treatment: कब्ज़ से राहत पाने के घरेलू उपाय

Constipation Treatment in Hindia: कब्ज़ एक सामान्य समस्या है जो हमारे खान-पान और जीवनशैली के कारण हो सकती है। हालाँकि बाजार में कई दवाएँ उपलब्ध हैं, घरेलू उपायों के जरिए भी इस समस्या से निजात पाई जा सकती है। त्रिफला, एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषधि, कब्ज़ (Constipation Treatment) के लिए बेहद लाभकारी मानी जाती है। इसे रात में एक चम्मच गर्म पानी के साथ लेने से पेट की जलन, खट्टी डकार और कब्ज़ (Constipation Treatment) से राहत मिलती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं।

त्रिफला के साथ आधा चम्मच धनिया पाउडर और एक चौथाई इलायची मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। इससे भी पाचन क्रिया सुधरती है। स्वादिष्ट विरेचन चूर्ण का सेवन भी लाभदायक होता है, जो पाचन को सुचारू बनाता है। पंचासकर चूर्ण रात में एक चम्मच गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है। एरंड तेल, जो कि दर्द और सूजन को कम करता है, रात में दो चम्मच गर्म दूध में मिलाकर लेने से भी कब्ज़ में आराम मिलता है।

दूध और सौंफ को हल्की आंच पर उबालकर बिना छाने पीने से भी कब्ज़ में राहत मिलती है। इसमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है जो हड्डियों को भी ताकत देती है। काली मिर्च और हल्दी को दूध में उबालकर पीने से भी पेट साफ रहता है। इसके अलावा, सुबह खाली पेट एलोवेरा जेल का सेवन करने से मैग्नीशियम प्राप्त होता है और आंतें साफ होती हैं।

खान-पान में हल्का और फाइबरयुक्त आहार शामिल करें जैसे कि खीरा, कद्दू, टिंडा, तोरई, सलजम, बीन्स, दलिया, खजूर, सीड्स, और भीगे हुए बादाम। डायबिटीज़ के मरीजों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। योगासन जैसे वज्रासन, पवनमुक्तासन, भुजंगासन, हालासन, और अश्विनी मुद्रा भी कब्ज़ से राहत प्रदान कर सकते हैं। खासकर खाने के बाद दस मिनट वज्रासन करने से पाचन में मदद मिलती है।

इन घरेलू उपायों को आजमाकर आप कब्ज़ की समस्या से राहत पा सकते हैं। अपने शरीर को स्वस्थ और पाचन को सुचारू बनाए रखने के लिए इन उपायों को नियमित रूप से अपनाएं।