Diet plan for COVID-19 patients: कोरोना मरीजों के लिए कैसा हो डायट प्लान?
Diet plan for COVID-19 patients: कोरोना वायरस से पीड़ित व्यक्ति अगर घर पर आइसोलेट हैं तो उसके लिए दवाई के साथ समय पर हेल्दी खाना (Diet plan for COVID-19 patients) भी बहुत जरूरी है। खाने का एक तय वक्त होना चाहिए। लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है कि कोविड पॉजिटिव व्यक्ति अपनी डायट (Diet plan for COVID-19 patients) में किन चीजों को शामिल करें, इसका ध्यान रखना। इस स्टोरी में हम आपको बता रहे हैं कि होम आइसोलेशन के दौरान अपनी डायट में कौन-सा चीजों को शामिल करें, ताकि जल्द-से-जल्द रिकवर हो सकें।
सुबह की शुरूआत कैसे करें
- सबसे पहले सुबह गुनगुना पानी पिएं।
- फिर गरम पानी से गरारे करें। दिन में चार बार।
- एक्सरसाइज करें, योगा मेडिटेशन रोजाना करें।
- डीप ब्रिदिंग से सांस की समस्या में सुधार होगा।
- गर्म पानी में हल्दी और अदरकर मिलाकर पिएं।
- सुबह एलोवेरा और आंवले का जूस पी सकते हैं।
ब्रेकफास्ट में क्या शामिल करें
- पोहा, उपमा, इडली, रोटी, ओट्स।
- चाय-कॉफी से परहेज करें तो बेहतर है।
- डेरी प्रॉडक्ट ज्यादा न लें। एसिटिडी कर सकते हैं।
- ग्रीन टी पी सकते हैं। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट रिकवरी में मदद करते हैं।
ब्रेकफास्ट और लंच के बीच क्या खाएं
- ताजा फल खा सकते हैं।
- पपीता, संतरा खाना खासकर फायदेमंद है।
लंच में क्या खाएं
- दाल रोटी खाएं।
- सब्जी चावल खा सकते हैं।
- इसके साथ दही भी खा सकते हैं।
- अपने लंच में ग्रीन वेजिटेबल्स जरूर शामिल करें।
- लंच के बाद रेस्ट जरूर करें।
शाम में क्या खाएं
- ड्राइ-फ्रूट्स खा सकते हैं।
- भून कर मखाने खाएं।
- इसके साथ सूप भी पी सकते हैं।
डिनर में क्या खाएं
- दाल रोटी खाएं।
- सांभर या सूप खाएं।
- नमकीन दलिया या खिचड़ी खा सकते हैं।
- दही भी डिनर में शामिल करें।
सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना न भूलें
- सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं।
- इस दूध में हल्दी जरूर मिलाएं।
- इसमें आप काली मिर्च भी मिला सकते हैं।
इन चीजों से करें परहेज
- चाय-कॉफी नहीं लेना है।
- सॉफ्ट ड्रिक्ंस बिल्कुल भी नहीं लेना है।
- डेरी प्रोडक्ट को ना कहें।
- स्मोकिंग और एल्कोहल तो बिल्कुल भी नहीं।
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