Diet plan for COVID-19 patients: कोरोना मरीजों के लिए कैसा हो डायट प्लान?
Diet plan for COVID-19 patients: कोरोना वायरस से पीड़ित व्यक्ति अगर घर पर आइसोलेट हैं तो उसके लिए दवाई के साथ समय पर हेल्दी खाना (Diet plan for COVID-19 patients) भी बहुत जरूरी है। खाने का एक तय वक्त होना चाहिए। लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है कि कोविड पॉजिटिव व्यक्ति अपनी डायट (Diet plan for COVID-19 patients) में किन चीजों को शामिल करें, इसका ध्यान रखना। इस स्टोरी में हम आपको बता रहे हैं कि होम आइसोलेशन के दौरान अपनी डायट में कौन-सा चीजों को शामिल करें, ताकि जल्द-से-जल्द रिकवर हो सकें।
सुबह की शुरूआत कैसे करें
- सबसे पहले सुबह गुनगुना पानी पिएं।
- फिर गरम पानी से गरारे करें। दिन में चार बार।
- एक्सरसाइज करें, योगा मेडिटेशन रोजाना करें।
- डीप ब्रिदिंग से सांस की समस्या में सुधार होगा।
- गर्म पानी में हल्दी और अदरकर मिलाकर पिएं।
- सुबह एलोवेरा और आंवले का जूस पी सकते हैं।
ब्रेकफास्ट में क्या शामिल करें
- पोहा, उपमा, इडली, रोटी, ओट्स।
- चाय-कॉफी से परहेज करें तो बेहतर है।
- डेरी प्रॉडक्ट ज्यादा न लें। एसिटिडी कर सकते हैं।
- ग्रीन टी पी सकते हैं। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट रिकवरी में मदद करते हैं।
ब्रेकफास्ट और लंच के बीच क्या खाएं
- ताजा फल खा सकते हैं।
- पपीता, संतरा खाना खासकर फायदेमंद है।
लंच में क्या खाएं
- दाल रोटी खाएं।
- सब्जी चावल खा सकते हैं।
- इसके साथ दही भी खा सकते हैं।
- अपने लंच में ग्रीन वेजिटेबल्स जरूर शामिल करें।
- लंच के बाद रेस्ट जरूर करें।
शाम में क्या खाएं
- ड्राइ-फ्रूट्स खा सकते हैं।
- भून कर मखाने खाएं।
- इसके साथ सूप भी पी सकते हैं।
डिनर में क्या खाएं
- दाल रोटी खाएं।
- सांभर या सूप खाएं।
- नमकीन दलिया या खिचड़ी खा सकते हैं।
- दही भी डिनर में शामिल करें।
सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना न भूलें
- सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं।
- इस दूध में हल्दी जरूर मिलाएं।
- इसमें आप काली मिर्च भी मिला सकते हैं।
इन चीजों से करें परहेज
- चाय-कॉफी नहीं लेना है।
- सॉफ्ट ड्रिक्ंस बिल्कुल भी नहीं लेना है।
- डेरी प्रोडक्ट को ना कहें।
- स्मोकिंग और एल्कोहल तो बिल्कुल भी नहीं।
Health OPD को आप Facebook, Twitter पर जरूर फॉलो करें। हेल्थ से जुड़ी विश्वसनीय जानकारी के लिए आप हमारा YouTube चैनल जरूर सब्सक्राइब करें। फीडबैक या शिकायत के लिए आप हमें healthopdindia@gmail.com पर मेल कर सकते हैं।