कोरोना से रिकवरी के लिए सांस की ये एक्सरसाइज जरूर करें

Do these exercises daily for quick recovery from Covid-19: कोरोना वायरस के लक्षणों में खांसी होना सांस लेने में दिक्कत होना शामिल है। कई लोगों को सूखी खांसी की भी शिकायत हो सकती है। ऐसे में एक्सरसाइज करने में काफी दिक्कत होती है। इस बारे में हेल्थ ओपीडी (Health OPD) ने नई दिल्ली स्थित अपोलो हॉस्पिटल में कार्यरत सीनियर रेसपीरेटरी मेडिसिन स्पेशलिस्ट डॉ. विनी कांत्रू (Dr. Viny Kantroo Respiratory Medicine Expert Apollo Hospital) से बातचीत की। (Do these exercises daily for quick recovery from Covid-19)

डॉ. विनी कांत्रू ने बताया कि कोरोना मरीजों को शुरू में खांसी होती है। इसके साथ ही गहरी सांस लेने में भी दिक्कत आती है। ऐसी स्थिति में एक्सरसाइज बिल्कुल भी न करें। बस हल्का-फुल्की वॉक करें। एक वक्त के बाद सूखी खांसी के बाद बलगम वाली खांसी आती है। इस दौरान रिकवरी के चांस बहुत बढ़ जाते हैं।

डॉ. विनी कांत्रू के मुताबिक, इस कंडिशन में जब छाती फूल जाती है। तब लंग्स और ब्रिदिंग के लिए लंग्स एक्सरसाइज करना शुरू करना चाहिए और स्पाइरोमीटर की मदद से लंग्स की कैपेसिटी बढ़ानी चाहिए। स्पाइरोमीटर से लंग्स की एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके साथ ही आप धीरे-धीरे योगा भी शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा अगर 10 से 12 दिनों के बाद अगर आपको थोड़ा गुड फील होता है तो आप पहले की तरह धीरे-धीरे रुटीन एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं।

इसके अलावा जो लोग अस्पताल में एडमिट हैं। उन्हें भी कुछ दिनों बाद एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को एक्सरसाइज में दिक्कत हो रही है वे लोग फीजियोथेरेपिस्ट की मदद से एक्सरसाज कर सकते हैं। धीरे-धीरे एक्सरसाइज करना शुरू करें। फीजिकल एक्टिविटी में अपने आप को इंगेज करने की कोशिश करें।

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