हड्डियों की मजबूती से क्या है दूध और धूप का कनेक्शन!

Milk Sunlight Strong Bones: दूध के बारे में तो हम सब जानते ही हैं कि दूध हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है? कैल्शियम और विटामिन डी (Milk Sunlight Strong Bones) केअच्छे सोर्स माने जाने वाले दूध को संपूर्ण फूड माना जाता है। दूध हमारी सेहत को अच्छा और हमें तंदुरुस्त रखने में मदद करता है। सीनियर ऑर्थोपीडिक सर्जन प्रफेसर डॉ. सी.एस. यादव (C. S. Yadav, AIIMS) बता रहे हैं कि किस तरह दूध के साथ-साथ धूप भी हमारी हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैः

हड्डियों के लिए दूध और धूप क्यों है जरूरी
दूध और धूप हमारे शरीर की हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। दूध प्रोटीन और कैल्शियम का बढ़िया सोर्स है। जिन लोगों को दूध डायजेस्ट हो जाता है, ऐसे लोगों के लिए तो दूध बहुत ही फायदेमंद है। आपको बता दें कि दूध में प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम भी पाया जाता है। दूध अपने आप में ही पूर्ण है। इसमें आपको अलग-से कुछ डालने की जरूरत नहीं है। रोजाना दूध पीने से कोई और सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत नहीं पड़ती।

दूध अपने आप में है पूर्ण आहार
अगर आप रोजाना दूध पीते हैं तो आपको बता दें कि दूध अपने आप में एक पूर्ण पदार्थ है। इसमें आपको कुछ भी अलग से मिलने की जरूरत नहीं होती। दूध को आप  बिना चीनी, हॉर्लिक्स या बॉर्नवीटा के भी पी सकते हैं। दूध हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है। बच्चे हों या फिर बुजुर्ग सभी के लिए दूध बहुत ही फायदेमंद होता है।

कैल्शियम का विटामिन डी से का क्या है संबंध
विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। यही वजह है कि इसे गोल्डन विटामिन भी कहा जाता है। दरअसल, हम कितना भी कैल्शियम ले लें, लेकिन अगर विटामिन डी की मात्रा हमारे शरीर में नहीं है, तो कैल्शियम का कोई फायदा नहीं है। इसलिए विटामिन डी हमारे शरीर में सही मात्रा में होना आवश्यक है। इसके लिए आपको भरपूर मात्रा में धूप लेनी चाहिए। इसके साथ ही कुछ खास तरह की मछलियां और अंडे का पीला भाग खाएं। विटामिन डी के लिए आप महीने में एक बार 60 हजार इंटरनैशनल यूनिट मात्रा में विटामिन डी ले सकते हैं।

डॉ. यादव की healthOPD से बातचीत पर आधारित। डॉ. यादव एम्स में नी एंड हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी डिपार्टमेंट में प्रफेसर रहे हैं।

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