हार्ट अटैक के रिस्क को कैसे कम करें
इन दिनों हार्ट की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है हमारी खानपान की गलत आदतें, गलत लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज न करना। वे बीमारियां जो कभी सिर्फ बुजुर्गों को या कम-से-कम 50 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को हुआ करती थीं, अब कम उम्र में लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं। हार्ट अटैक भी इन्हीं बीमारियों में से है। जी हां, युवाओं में भी हार्ट अटैक का खतरा तेजी से बढ़ रहा है।
हार्ट अटैक का मतलब दिल में खून की आपूर्ति सही तरीके से न होने पर दिल की मांसपेशियों का खराब होना है। हार्ट अटैक का इलाज सही समय पर कदम उठाने के साथ संभव है, लेकिन यदि इससे पीड़ित व्यक्ति को समय रहते अस्पताल न पहुंचाया जाए तो यह उसकी मौत का कारण भी बन सकता है। आमतौर पर, यह खून की आपूर्ति ब्लड क्लोंट्स से दिल की मांसेपिशियों की धमनियों में ब्लॉकेज के कारण होती है। आइए आज आपको बताते हैं कि हार्ट अटैक के रिस्क को कैसे कम करें...
हार्ट अटैक के रिस्क को कैसे कम करें
- स्मोकिंग या शराब का सेवन न करना- स्मोकिंग या शराब का सेवन करने वाले लोगों में दिल के दौरे के पड़ने की संभावना काफी हद तक बढ़ने की संभावना रहती है। उन्हें इन नशीली चीज़ों से परहेज़ रखना चाहिए ताकि उनकी ज़िदगी खतरे में न पड़े और वे खुशहाल ज़िदगी जी पाएं।
- हेल्थ चेकअप करना- यह सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है, जिसका पालन सभी लोगों को करना चाहिए।यदि हम लोग अपना समय-समय पर हेल्थचेकअप कराएं, तो यह हमें हेल्थी रखने में मदद करते हैं। यदि हार्ट अटैक के संदर्भ में बात की जाए, तो इससे बचाव करने के लिए समय-समय पर हेल्थचेकअप करना चाहिए ताकि उसे यह पता चले कि उसे कोई बीमारी नहीं है।
- संतुलित वजन को बनाए रखना– जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उन्हें कई सारी बीमारियां जैसे डायबिटीज, रक्तचाप, दिल की बीमारी इत्यादि होने की संभावना रहती हैं। इसी कारण, सभी लोगों को अपने वजन पर विशेष ध्यान रखना चाहिए और उसे किसी भी स्थिति में बढ़ने से रोकना चाहिए।
- ऐक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर- डॉक्टरों की मानें तो ऐक्टिव लाइफस्टाइल अपनाकर और थोड़ी बहुत एक्सर्साइज करके आप हार्ट अटैक के खतरे से बच सकते हैं। वैसे तो हर एक्सर्साइज हर किसी के लिए नहीं होती। कौन सी एक्सर्साइज आपके लिए सही है ये ट्रेनर ही बताएगा, इसलिए ट्रेनर की सलाह पर ही एक्सर्साइज करें। ब्रिस्क वॉकिंग या तेज कदम से ।
- हेल्थी डाइट अपनाना- ऐसा माना जाता है कि हमारे खान-पान का हमारे शरीर पर सीधा असर पड़ता है।यह बात हार्ट अटैक के संबंध में भी लागू होती है। इसी कारण, यदि कोई व्यक्ति दिल के दौरे से अपना बचाव करना चाहता है तो उसे अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए और केवल हेल्थ डाइट की अपनाना चाहिए।उसकी डाइट पर कम कोलेस्ट्रॉल वाला भोजन, बिना तला हुआ भोजन, हरी सब्जी एवं फल इत्यादि शामिल होने चाहिए।
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