knee pain exercise: एक्सरसाइज करते समय नहीं होगा घुटनों में दर्द, जानिए कैसे?

Knee Pain Exercise: बढ़ती उम्र के साथ घुटनों में दर्द (Knee Pain Exercise) होना एक आम समस्या है, जो समय के साथ बढ़ती जाती है। कई बार हम यह सोच कर चिंतित रहते हैं कि व्यायाम (Knee pain Exercise) करने से शायद घुटनों को क्षति पहुंचे। लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आपके घुटनों में दर्द हो तो आप कुछ विशिष्ट व्यायाम अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इससे (Knee Pain Exercises)आपके घुटनों की मांसपेशियों में मजबूती आएंगी और उन्हें लचीला रखेगी। रॉकलैंड हॉस्पिटल के चेयरमैन और ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉक्टर पीके देव बता रहे हैं कि ऐसे कौन से व्यायाम है, जो हमें करने चाहिए। ताकि हमारे घुटनों की समस्या दूर हो सके।

घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए ऑपरेशन कराना जरूरी नहीं। इस तकलीफ को साधरण व्यायाम से भी दूर किया जा सकता है। उन्होंने बताया कि एक्सरसाइज न करने की वजह से व्यक्ति की मसल्स कमजोर हो जाते हैं, जिससे शरीर में तकलीफ बढ़ती जाती है।

खुद को रखें हेल्दी
आमतौर पर व्यक्ति के शरीर का सारा बोझ घुटनों पर ही पड़ता है। इस वजह से समय के साथ घुटनों की समस्या पैदा हो जाती है। ऐसे में जरुरी है कि आप खुद को हेल्दी रखें और अपने घुटनों में ज्यादा वजन न पड़ने दें। इसके बेहतर रिजल्ट के लिए जरूरी है कि व्यक्ति मानसिक तैयारी के साथ एक्सरसाइज करे। इसके साथ ही प्रतिदिन सुबह सैर करना… सेहत और घुटनों दोनों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

ऐसे रखें घुटनों को ख्याल
अगर किसी व्यक्ति को घुटने में दर्द शुरु होने लगा है या उसके घुटने कमजोर हो रहे हैं। इसका मतलब है कि घुटने घिसने लगे हैं। इसी वजह से घुटनों में तेज दर्द होना शुरु हो जाता है। ऐसे में जरुरी है कि घुटनों का ख्याल रखा जाए। रोज व्यायाम करें और तेल से मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही अगर आपके घुटनों में दर्द है तो वेस्टर्न टॉयलेट का उपयोग करें। क्योंकि इंडियन टॉयलेट पेट के लिए तो अच्छे होते हैं, लेकिन घुटनों के लिए अच्छे नहीं होते।

(रॉकलैंड हॉस्पिटल के चेयरमैन और ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉक्टर पीके देव से बातचीत पर आधारित हैं।)

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