Milk and yogurt cause pimples: ज्यादा दूध-दही खाने से हो सकते हैं स्किन पर दाने
Milk and yogurt cause pimples; आप कहीं भी जाते हैं, तो सबसे पहले आपका चेहरा ही आकर्षण का केंद्र बनता है। इन दिनों बढ़ते प्रदूषण और तनाव भरी जिंदगी के कारण आपका चेहरा कुदरती चमक खोने लगता है। नतीजा, स्किन संबंधी परेशानियां सामने लगती हैं। ऐसे में लोग तरह-तरह की क्रीम, लोशन, स्किन केयर प्रोडक्ट्स, मेकअप और स्किन ट्रीटमेंट पर पानी की तरह पैसा बहाने लगते हैं। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि चमकती स्किन के लिए पौष्टिक खाना भी बहुत मायने रखता है।
हेल्दी स्किन के लिए क्या खाना जरूरी
पत्तेदार सब्जियां
चमकती स्किन के लिए खाने की बात करें, तो हरी पत्तेदार सब्जियां सबसे पहले आती हैं। एंटी-ऑक्सिडेंट और जरूरी विटामिन्स व पोषक तत्वों से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, मूली के पत्ते, सरसों का साग, धनिया और ब्रोकोली आदि आपको बेजान स्किन से राहत दिलाकर आपके चेहरे पर निखार लाते हैं ।
चुकंदर
चुकंदर भी मुंहासों को दूर करने में मदद करता है। इसमें विटामिन-ए के अलावा सोडियम, कैल्शियम, मैग्निशयम और विटामिन ई होता है जो स्किन की हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। यह स्किन से हर तरह की गंदगी को बाहर निकाल देता है।
दही
दही और छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं। जब आपकी पाचन शक्ति सही होती है, तो आपको स्किन से जुड़ी परेशानियां जैसे – कील-मुंहासे, दाग-धब्बे या किसी भी तरह के संक्रमण का खतरा भी कम होता है।
फल
फल विटामिन्स, मिनरल्स और फ्रूट शुगर से भरपूर होते हैं। मीठे फल बार-बार भूख लगने की लत को कम करते हैं। इस कारण जंक फूड खाने की आदत कम हो सकती है इसलिए फलों का सेवन करके आप स्किन को बढ़िया बनाए रख सकते हैं। नीचे हम कुछ फलों के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हैं।
जूस
जूस और दूसरे लिक्विड ड्र्रिंक्स में बहुत सारा पानी होता है। स्किन से तेल हटाने का अच्छा तरीका है कि बहुत सारा पानी पिया जाए। ताजा जूस और सूप आपकी स्किन को ऑयल फ्री बनाएंगे।
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हेल्दी स्किन के लिए क्या न खाएं
फ्राइड फूड
फ्राइड चिकन, आलू, मछली आदि आपके चेहरे के लिये बहुत हानिकारक हो सकते हैं। ये आपकी स्किन के पोर्स को तेल से बंद कर देते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट
बटर, क्रीम, चीज़ और दूध वाले प्रोडक्ट बहुत ज्यादा ऑयली होते हैं। तो अगर आपकी स्किन पहले से ही ज्यादा ऑयली है तो नीचे लिखी चीजों से परहेज करें।
- मसालेदार खाना
- जंक फूड
- हाई सोडियम और हाई शुगर फूड
- तेल वाला खाना
- खाना जो तापमान बढ़ाए
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