Right Age for Periods: क्या है पीरियड्स आने की सही उम्र,

Right Age for Periods: पीरियड्स (मासिक धर्म) आमतौर पर लड़कियों को 9 से 16 साल की उम्र के बीच शुरू हो जाते हैं। औसतन, पहली बार पीरियड्स आने की उम्र 12 से 13 साल के आसपास होती है, लेकिन यह हर लड़की के शरीर, जेनेटिक्स, पोषण और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, यह 8 साल की उम्र में भी शुरू हो सकता है।

कब होना चाहिए सावधानः
अगर मासिक धर्म में कोई असामान्यता दिखाई दे, तो सावधान रहने की जरूरत होती है। नीचे कुछ स्थितियां दी गई हैं, जिनमें डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो सकता है।

1. बहुत जल्दी या बहुत देर से पीरियड्स आनाः
अगर 8 साल से पहले पीरियड्स आ जाएं, तो यह समय से पहले यौवन (precocious puberty) का संकेत हो सकता है। अगर 16 साल तक भी पीरियड्स न आएं, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

2. अनियमित मासिक धर्मः
पहले कुछ सालों तक पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं, लेकिन अगर यह बहुत अधिक अनियमित रहें या 35 दिनों से ज्यादा का अंतराल हो, तो यह हॉर्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है।

3. बहुत ज्यादा या बहुत कम ब्लीडिंगः
सामान्यत: 3 से 7 दिन तक पीरियड्स चलते हैं। अगर बहुत ज्यादा खून बह रहा हो (हर घंटे पैड बदलना पड़ रहा हो) या बहुत कम (सिर्फ हल्की स्पॉटिंग हो रही हो) तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

4. तीव्र दर्द और असहनीय ऐंठनः
हल्का या मध्यम दर्द सामान्य है, लेकिन अगर दर्द इतना ज्यादा हो कि रोजमर्रा के काम भी न कर पाए, तो यह एंडोमेट्रियोसिस या किसी अन्य समस्या का संकेत हो सकता है।

5. लंबे समय तक न आना या अचानक बंद हो जाना: अगर पीरियड्स 3 महीने से ज्यादा न आएं और गर्भावस्था की संभावना न हो, तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या (जैसे PCOS, थायरॉयड असंतुलन) का लक्षण हो सकता है।

पीरियड्स के दौरान सावधानियांः
1. स्वच्छता का ध्यान रखें: साफ पैड या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करें और हर 4-6 घंटे में बदलें।
2. पौष्टिक आहार लेंः आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन युक्त भोजन करें ताकि कमजोरी न हो।
3. स्ट्रेस कम करेंः तनाव से हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं।
4. व्यायाम करेंः हल्के योग और स्ट्रेचिंग से ऐंठन में राहत मिलती है।
5. ज्यादा दर्द या असामान्य लक्षणों पर डॉक्टर से सलाह लें।
नोटः अगर कोई भी असामान्य लक्षण नजर आए, तो समय पर डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा उपाय है।

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