सर्दी-जुकाम होने पर आजमाएं ये उपाय

सर्दी-जुकाम एक सीजनल बीमारी है जो आमतौर पर इंफेक्शन की वजह से होती है। डॉक्टरों की मानें तो साल भर में 1-2 बार सर्दी-जुकाम होना सामान्य है और इसे लेकर ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है। यों भी सर्दी-जुकाम 4-5 दिन में अपने आप ठीक हो जाता है लेकिन अगर किसी को बार-बार सर्दी-जुकाम हो तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए क्योंकि इसका संबंध कमजोर इम्यूनिटी से हो सकता है।

सर्दी-जुकाम होने पर क्या करें

1. सर्दी-ज़ुकाम के लिए कुछ आसान से उपाय करना काफी है क्योंकि यह समस्या कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाती है। जल्दी राहत के लिए गुनगुना पानी पीना और गर्म पानी की भाप लेना फायदेमंद रहता है।

2. सर्दी-ज़ुकाम होने पर आराम करना बहुत ज़रूरी है। इस हालात में शरीर को कीटाणुओं से लड़ने के लिए ताकत चाहिए होती है और काम करते समय हम अपनी ताकत का इस्तेमाल उस काम में करने लगते हैं इसलिए सर्दी-ज़ुकाम होने पर जितना हो सके, आराम करना चाहिए ताकि जल्दी से स्वस्थ हो सकें।

3. नाक बंद होने पर नाक खोलने की दवाओं (Saline Nasal Drops ) का प्रयोग कर सकते हैं। बाज़ार में नाक के लिए स्प्रे भी उपलब्ध होते हैं, जिनका प्रयोग किया जा सकता है।

4. आमतौर पर सर्दी होने पर गले में भी खराश होती है। इससे राहत के लिए गरारे करें। गरारे करने से गला तर होता है और कुछ समय के लिए आराम मिलता है। गरारे नमक मिले गुनगुने पानी से करें। दिन में 3 से 4 बार गरारे करने से सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है।

5. सर्दी-ज़ुकाम आमतौर पर 4-5 दिन में खुद ही ठीक हो जाता है लेकिन अगर आपको दवा लेने की जरूरत लगे तो डॉक्टर से जरूर पूछ लें क्योंकि कोई भी दवा खुद से लेना सही नहीं होता।

सर्दी-जुकाम होने पर क्या न करें

1. बुजुर्गों, बच्चों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को बदलते मौसम में अपनी सेहत का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। सर्दियों की शुरुआत में खुद को कवर करके रखें और ज्यादा ठंडी चीजें न खाएं। इसी तरह से गर्मियों की शुरुआत में भी एसी तुरंत न चलाएं और ठंडा पानी और आइसक्रीम भी एकदम खाना न शुरू करें वरना सर्दी-जुकाम, कफ आदि की समस्याएं खड़ी हो सकती हैं।

2. सर्दियां शुरू होने पर सुबह की सैर के लिए आधा-एक घंटा देर से जाना शुरू करें, ताकि सवेरे की ठंड से बचाव हो सके। हल्की-हल्की गुनगुनी धूप में जाएं तो भी कोई हर्ज नहीं है। विटामिन-डी का सेवन भी हो जाएगा।

3. आयुर्वेद के अनुसार खट्टी और ठंडी चीजें जैसे दही और नींबू के साथ ही चावल, दूध और दही जैसी चीजों से कफ भी हो सकता है।

4. स्मोकिंग करने वालों को भी सर्दी-जुकाम जल्दी पकड़ता है। सिगरेट पीने से फेफड़ों के सेल्स को नुकसान पहुंचता है जो स्थिति को अधिक गंभीर बना देता है इसलिए सर्दी-जुकाम के दौरान सिगरेट न पिएं।

5. जुकाम-खांसी में तला-भुना खाना न खाएं। इन्हें खाने से सामान्य-सी बीमारी भी बढ़कर गंभीर हो सकती है।

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